メニュー

疲れたときは自然に触れる!ストレス解消・免疫力アップの効果

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

疲れやすいという方、最近自然に触れていますか?

あなたの住んでいるところが都会だとしたら、自然に触れる機会はほとんどありませんよね。

都会では、コンクリートやビルばかりが並んでいます。

緑と言えば、室内に飾ってある観葉植物。

もしくは、歩道に植わっている木くらいなもの。

 

「でも、とくに自然に触れなくても、病気にならなければ問題はないんじゃない?」と思われるかもしれませんね。

いいえ、健康であることと自然に触れることには、とても関係があるのです。

もし、疲れやすい、だるい、元気が出ないというのであれば、自然に触れる大切さを知っていきましょう。

 

布引の滝

私が住んでいるのは神戸市です。

ですから、意識しないと緑に触れる機会はほとんどありません。

そこで、先日、新神戸駅の近くにある「布引の滝」に行ってきました。

布引の滝

 

一時間ほど布引の滝の前で、目を閉じて過ごしました。

たったそれだけのことなんですが、体がすっきり軽くなって、元気な気持ちになったんです。

感覚がいい方なら、何となく体がすっきり軽くなる感覚がわかるかもしれませんね。

布引の滝は、新神戸駅からも近いですし、緑が豊富で、自然にふれたいという時にはぴったりの場所です。

 

自然に触れるメリット

自然に触れるメリットはたくさんあります。

まずは理屈で考え過ぎずに、近くにある公園でもいいので緑が多くある場所に行ってみましょう。

そこで1時間、何も考えずに過ごしてみてください。

たまっていた疲れが取れたり、体がすっきりしますよ!

 

そして、森林浴をすることのメリットは、たくさん研究報告があります。

・精神が安定する。

・ストレスホルモンが減少する。

・交感神経の興奮を抑える。

・ナチュラルキラー細胞が活性化し、免疫力アップ。

・自然界の音は1/fゆらぎであり、リラックスできる。

 

研究報告はどれも納得のいくものではありませんか?

こう言われているからやってみるということも大切ですが、実際に自然に触れると体の変化を感じることができますよ。

 

おススメする自然の触れ方

私なりに、こうやって自然に触れるといいんじゃないか、というポイントが分かってきました。

自然に触れる大切さは分かっていても、足を運ぶことができないと意味がありません。

だから、私の経験にもとづいての自然の触れ方をまとめて紹介しますね。

 

・行きやすい場所を探す

あなたが住んでいるところが都会であればあるほど、自然は近くにないかもしれません。

電車に2時間も乗り継いでようやく自然があるということであれば、通い続けるのは大変ですよね。

そこで、身近で自然があるところを探すのをおススメします。

たとえば、都会では「公園」が多いものです。

大自然とはいかなくても、公園には木々が植わっており、安らぎを感じることができます。

 

・自然に触れる時間を習慣にする

あなたが忙しいのであれば、なかなか自然に触れてゆっくりする時間が取りにくいのかもしれません。

でも、待ってください。

自然に触れるさまざまなメリットを受け取らないのはもったいないことです。

そもそも、人間は自然にふれながら生活を送っていたので、自然から離れすぎることは体に無理がかかります。

忙しい方ほど、体の調子を整えることが大切ですよね。

たまっている仕事や用事が、体調不良では進められなくなってしまいますから。

1時間でもいいので、時間を作って自然に触れる習慣を作ってみてください。

きっと、忙しい毎日でも元気に過ごせるようになりますよ。

 

・自然の名所に繰り出す

時々は、時間のかかる自然の名所に行ってみましょう。

私は神戸市内に住んでいるので、先日は六甲山に行ってきました。

よく行っている布引の滝もいいですが、六甲山の大自然は圧巻でした。

1日かけて歩き尽して、体の調子も、ぐんと良くなりました。

何より楽しかったですしね!

いつもと違った自然に触れることで、自然に触れていくことが楽しくなってきます。

 

人間は自然の中で生きてきた

何百万年もの間、人間は食料を求めて自然の中で生きていました。

現在の日本のように、スーパーですぐに食べ物が手に入るようになったのはごく最近のことです。

だから、人間は自然の中で生きるように設計をされいます。

便利な生活を捨てることができなくても、自然に触れることが必要なのです。

 

それでも、わざわざ、自然にふれに行く時間が取れないよ!という方は、観葉植物を部屋に飾ってみてください。

何となくほっとした気持ちになると思います。

緑を見て安心できるのは、人間の本能的なことです。

だから、少しでも自然に触れられるような工夫をしていきましょう。

体も心も軽くなっていくのを感じるはずです。

 

 

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

SNSでもご購読できます。

 

コメント

コメントを残す

*